4 признака того, что тебе нужно отдохнуть от стресса
Стресс — большая проблема для многих людей. Исследование показало, что основными вещами, вызывающими стресс в жизни американцев, являются денежные проблемы (52%), последние новости (37%), беспокойство о здоровье (37%) и отношения (29%).
Когда что-то кажется опасным, наши тела готовятся встретиться с этим или убежать, вырабатывая больше двух химических веществ, называемых кортизолом и адреналином. Они также производят меньше другого химического вещества, называемого инсулином, и делают наши кровеносные сосуды более узкими.
Если мы чувствуем себя в опасности долгое время — недели, месяцы или годы — не останавливаясь, наш организм продолжает вырабатывать слишком много кортизола. Это очень плохо сказывается на нашем здоровье. Он может стать причиной высокого кровяного давления, проблем с сердцем, диабета второго типа, артрита и набора лишнего веса.
В организме происходит целый каскад изменений, когда стрессовая реакция активируется устойчивым образом
Вот четыре признака того, что твоему организму нужен перерыв: изменения в самочувствии, проблемы с близкими людьми, недомогание, а также проблемы с желудком и кожей.
Когда ты испытываешь стресс, ты можешь чувствовать себя угрюмым или испытывать проблемы с мышлением. Доктор Герда Майссел объясняет, что из-за этого ты можешь забывать о вещах и чувствовать себя подавленным, что приводит к вспышкам и проблемам с принятием простых решений.
Стресс также вредит отношениям. Он может заставить тебя быстро злиться, отталкивать людей и стараться больше находиться в одиночестве.
Стресс может сделать защиту твоего организма от микробов слабой, поэтому ты будешь чаще болеть.
Стресс также может вызывать боли в желудке, изменения в том, сколько ты ешь, проблемы с кожей, такие как акне или аллергические реакции, и проблемы со сном.
Мы не всегда осознаем, сколько напряжения держим в теле, пока не возьмем за правило намеренно наблюдать за своими ощущениями
Если твое тело говорит тебе остановиться, тебе не всегда нужен полноценный отдых. Всего несколько минут отдыха каждый день могут помочь бороться с плохими последствиями стресса. Выход на улицу и знакомство с новыми вещами могут значительно снизить уровень стресса.
Проведение времени на природе повышает уровень гормонов хорошего самочувствия — дофамина и эндорфинов
Согласно другим исследованиям, для некоторых людей занятия сексом — хороший способ справиться со стрессом.
если вы американец и у вас стресс - курите траву.
все остальные не курите траву, не читайте новости, трахайтесь по чаще и вкусно кушайте :)
Мужики, я чет на стрессе, никто сексом заняться не хочет через полчасика?