4 признака того, что тебе нужно отдохнуть от стресса

Стресс — большая проблема для многих людей. Исследование показало, что основными вещами, вызывающими стресс в жизни американцев, являются денежные проблемы (52%), последние новости (37%), беспокойство о здоровье (37%) и отношения (29%).

Когда что-то кажется опасным, наши тела готовятся встретиться с этим или убежать, вырабатывая больше двух химических веществ, называемых кортизолом и адреналином. Они также производят меньше другого химического вещества, называемого инсулином, и делают наши кровеносные сосуды более узкими.

Стресс вызывает всплеск кортизола, который в долгосрочной перспективе может нанести организму разрушительный удар.
Rido - stock.adobe.com — Стресс вызывает всплеск кортизола, который в долгосрочной перспективе может нанести организму разрушительный удар. Rido - stock.adobe.com

Если мы чувствуем себя в опасности долгое время — недели, месяцы или годы — не останавливаясь, наш организм продолжает вырабатывать слишком много кортизола. Это очень плохо сказывается на нашем здоровье. Он может стать причиной высокого кровяного давления, проблем с сердцем, диабета второго типа, артрита и набора лишнего веса.

В организме происходит целый каскад изменений, когда стрессовая реакция активируется устойчивым образом
говорит Дженнифер Кинг из Центра по изучению травм и невзгод

Хронический стресс может легко вылиться в раздражительность, забывчивость и незаинтересованность в уходе за собой. mtrlin - stock.adobe.co

Вот четыре признака того, что твоему организму нужен перерыв: изменения в самочувствии, проблемы с близкими людьми, недомогание, а также проблемы с желудком и кожей.

Когда ты испытываешь стресс, ты можешь чувствовать себя угрюмым или испытывать проблемы с мышлением. Доктор Герда Майссел объясняет, что из-за этого ты можешь забывать о вещах и чувствовать себя подавленным, что приводит к вспышкам и проблемам с принятием простых решений.

Часто самые близкие люди видят последствия нашего стресса более отчетливо, чем мы сами. Илона - stock.adobe.co

Стресс также вредит отношениям. Он может заставить тебя быстро злиться, отталкивать людей и стараться больше находиться в одиночестве.

Стресс может сделать защиту твоего организма от микробов слабой, поэтому ты будешь чаще болеть.

Стресс негативно влияет на иммунную систему, что приводит к частым болезням. Константин Юганов - stock.adobe.co

Стресс также может вызывать боли в желудке, изменения в том, сколько ты ешь, проблемы с кожей, такие как акне или аллергические реакции, и проблемы со сном.

Мы не всегда осознаем, сколько напряжения держим в теле, пока не возьмем за правило намеренно наблюдать за своими ощущениями
поделилась Эшли Филдс, психотерапевт

Стресс может повлиять на состояние кожи, сон и работу желудка. terovesalainen - stock.adobe.co

Если твое тело говорит тебе остановиться, тебе не всегда нужен полноценный отдых. Всего несколько минут отдыха каждый день могут помочь бороться с плохими последствиями стресса. Выход на улицу и знакомство с новыми вещами могут значительно снизить уровень стресса.

Проведение времени на природе повышает уровень гормонов хорошего самочувствия — дофамина и эндорфинов
говорит Кэнди Виенс, исследователь

Игнорирование сигналов стресса может стать вопросом жизни и смерти. WavebreakmediaMicro - stock.adobe.co

Согласно другим исследованиям, для некоторых людей занятия сексом — хороший способ справиться со стрессом.

Неспособность распознать сигналы стресса и отреагировать на них может иметь смертельно опасные последствия. Lumos sp - stock.adobe.co