Если тупо попампиться, то отжимания, жим стоя, подъем на бицепс. Круговую по 20 повторов. 20 раз отжался, 20 подъемов на бицепс, 20 раз жим стоя. Отдыхаешь, чтобы дыхание восстановилось минуты 2-3 и ещё пару кругов. 3-5 кругов сделаешь и напампит норм.
Если ноги тоже зацепить хочешь, то выпады с гантелями добавь ещё
Нихуя не понял
Все равно не понял.
Зачем?
действительно, посоветуй ка лучше тренировку для пампа/надува быстрого с минимумом тренажеров - есть штанга/гантели/коврик
А штанга и гантели какого веса?
Если тупо попампиться, то отжимания, жим стоя, подъем на бицепс. Круговую по 20 повторов. 20 раз отжался, 20 подъемов на бицепс, 20 раз жим стоя. Отдыхаешь, чтобы дыхание восстановилось минуты 2-3 и ещё пару кругов. 3-5 кругов сделаешь и напампит норм.
Если ноги тоже зацепить хочешь, то выпады с гантелями добавь ещё
о чем это вообще?
действительно
что за план путешествия? шенген получаешь или что?
да не суть, просто люди удивляются в чатах что я завел речь про букинг и бнб и планирую поездки
корешу на днях забанили 10 летний аккаунт в эйрбнб, хотя он гражданин ЕС, но случайно включил русский впн.
правда рабанили после недели переписки с их ебучим суппортом
бывает
Нихуя не понял, причём здесь Северная Корея.
Комментарий удалён