Что нужно есть перед сном, чтобы лучше спать, по мнению экспертов

Большое количество людей в Соединенных Штатах не высыпаются. Эксперты предполагают, что употребление здоровых закусок перед сном может помочь справиться с бессонницей.

В список продуктов, борющихся с бессонницей, попали вишня, фисташки и солодовое молоко.

Ромашковый чай - классическое средство для сна, для тех, кто предпочитает не есть. voltan - stock.adobe.co

Хотя многие люди прибегают к бокалу вина или двум, чтобы помочь себе задремать вечером, на самом деле это может пагубно сказаться на качестве нашего сна в долгосрочной перспективе
советуют люди из Bed Kingdom

Киви также входят в список ночных лакомств. Pattarisara - stock.adobe.co

Не нужно есть - сбрызни простыни ароматом лаванды или держи в кровати саше с лавандой. kardaska - stock.adobe.co

Рекомендуются такие здоровые закуски, как орехи, миндаль, фисташки, грецкие орехи, кешью, киви, вишни, солодовое молоко и жирная рыба, например сардины и тунец. В них содержится большое количество цинка и магния, которые борются с проблемами сна. Ромашковый чай или добавки с магнием, а также аромат лаванды также могут помочь заснуть.

Грецкие орехи рекомендуются в качестве перекуса перед сном для тех, кто испытывает недостаток сна. vbaleha - stock.adobe.co

Ведущая причина бессонницы — стресс, говорит Кливлендская клиника. Люди, страдающие бессонницей, сталкиваются с проблемой засыпания, часто просыпаются или просыпаются с чувством усталости. Недостаток сна также связан с проблемами психического здоровья, от которых страдает большой процент взрослых.