Что нужно есть перед сном, чтобы лучше спать, по мнению экспертов
Большое количество людей в Соединенных Штатах не высыпаются. Эксперты предполагают, что употребление здоровых закусок перед сном может помочь справиться с бессонницей.
Хотя многие люди прибегают к бокалу вина или двум, чтобы помочь себе задремать вечером, на самом деле это может пагубно сказаться на качестве нашего сна в долгосрочной перспективе
Рекомендуются такие здоровые закуски, как орехи, миндаль, фисташки, грецкие орехи, кешью, киви, вишни, солодовое молоко и жирная рыба, например сардины и тунец. В них содержится большое количество цинка и магния, которые борются с проблемами сна. Ромашковый чай или добавки с магнием, а также аромат лаванды также могут помочь заснуть.
Ведущая причина бессонницы — стресс, говорит Кливлендская клиника. Люди, страдающие бессонницей, сталкиваются с проблемой засыпания, часто просыпаются или просыпаются с чувством усталости. Недостаток сна также связан с проблемами психического здоровья, от которых страдает большой процент взрослых.
Хорошо, тогда сегодня на ночь буду есть жирную рыбу с киви, вишней и орехами и запивать ромашковым чаем с солодовым молоком
Что хочется, то и надо есть, в пизду этих экспертов
Перед сном можно вискаря бахнуть и спать легче будет