К какой идее вы периодически возвращаетесь и забиваете хуй?
У меня это попытки бросить алкашку/сигареты и набор веса. В очередной раз решил попытаться набрать вес. Вроде и так всё ок, но сейчас без алкашки как-то совсем не ебануться бы, хотя бы буду что-то делать. Ну и чтобы соседскую лестницу разъебать было легче
Ходи в тренажерку, мышцы тяжелее жира
Лишние движения делать не хочу, просто приседания, отжимания и подтягивания дома с рюкзаком. Потом уже когда придется мешок целый на себя вешать, тогда задумаюсь о тренажерке
Главное, чтоб были цели тренировок и план для их реализации.
Цель легко выбрать вот здесь https://wsf-federation.ru/razryadnye-nor...
Посмотри нормативы, к чему душа лежит, многоповторка или на раз. И ебашишь, можно даже выступить и официальный разряд получить
Цель не заебывать себя, оставить питание почти такое же как есть, добавить 1 раз в день гейнер и на ночь казеин.
постепенно буду увеличивать вес, чтобы всегда делать еле еле первые 15 отжиманий
вот это не правильно, первый подход в отказ ни в коем случае нельзя
если, допустим, у тебя в тренировочном плане 4 подхода на отжимания, то надо выбрать такой диапазон повторений и отягощение, чтобы только последний подход был в отказ. Но, вообще, на новичковском уровне, нейромышечная связь ещё очень слабо наработана и в отказ ты уйдёшь не мышечный, а по ЦНС, так что не так вредно пока.
Хотя, делай, как тебе нравится, главное, чтобы нравилось, только тогда будет регулярность
Ну еще погуглю, пока только начал. Думал либо так делать либо раз в пару недель проверять че кого, какой прогресс
первые полгода/год прогресс всегда самый быстрый
а потом всё пизда, в год по чайной ложке прибавки
Ну вот поэтому и не хочу строить ебейшие планы, вкладывать дахуя усилий, чтобы потом сидеть дрочить на одном месте. Пока что для меня будет прям заебись дойти до 70-75кг
по чайной ложке трена
Мне тяжко дается, я за 8 месяцев смог лишь 4-5кг нагнать, и то стоит переусердствовать и хуяк минус 2кг опять.
не, нахуй эту тему, только гробить гормоналку
Такая же беда. За пол года около 5 кг набрал когда ходил в зал. Сейчас просто хочу хотя бы в форме себя держать. Неспеша как-то может больше есть буду
Если есть дома турник и брусья, то это уже 80% того что надо. Только надо пояс для отягощений купить, я купил недавно, не нарадуюсь, очень удобный. Толкьо вот блять брусьев нет на судне, только турник
у меня вообще идей нет, я пиздец долбоёб
Кайф, значит всё заебись у тебя
сходить в супермаркет самостоятельно (выйти из отеля)
Мы верим в тебя!
Суесыд
Раздобыть денег
Надо продать что-нибудь ненужное