Как научиться получать удовольствие от жизни?

1. Перестать считать, что вы недостойны. Кому-то для этого будет достаточно этой написанной здесь фразы, а кому-то, возможно, придётся повторять как аффирмации изо дня в день «Я достоин того-то и того-то, я ничем не хуже других людей и тоже заслуживаю радости и удовольствия». Именно с этого пункта и нужно начинать.

2. Останавливаться и обращать внимание на то, чем мы заняты именно сейчас. Известный дзеновский принцип «если ты ешь, то ешь».

3. После того, как научитесь второму пункту, учиться смаковать этот момент. Обращать внимание на вкус, на цвет, на свои ощущения. Делая маску, замедлиться и сделать еë с любовью к себе. Выпивая чай, сосредоточиться на том, какой он ароматный. Замечать оттенки. Замечать собственные ощущения. Фиксировать в голове «Ах как хорошо, как вкусно, как красиво, как интересно, как удобно, как уютно». Не впускать на эти минуты грустные мысли. Иначе, вы подумайте, какой смысл в действиях? Сколько всего пролетает мимо нас. Мы вроде бы и принимаем участие, но на самом деле все проходит на автомате и мы просто отдаем свое время, не получая  того, что могли бы получить.

4. Когда первые три будут освоены, нужно будет… искать радости. Каждый день, да. Быть внимательнее к тому, что вас окружает. Замечать то, что радует или просто приятно. Фиксировать эти моменты в своей голове. А можно даже на бумаге) В красивом блокноте, личном дневнике или на собственном сайте. Если ничего радостного не происходит, то пытаться найти что-то хорошее в обыденном.

5. Еще такой хитрый момент. Когда у нас происходят какие-то досадные вещи - на работе завал, корм для собаки закончился, обувь в ремонт отнести…. Когда это роится у нас в голове, создавая шум, то кажется, будто завал везде и во всем. Что проблем слишком много и вообще жизнь нехороша. Портится настроение и сливается ресурс. Тут полезно будет взять и выписать все неприятные дела и задачи, требующие решения. Когда вы увидите список, то в голове прояснится. Вы будете понимать, что не так уж все плохо и не так уж все страшно. И будете решать эти задачи из списка. И когда вы будете вычеркивать уже выполнение, ваше настроение будет подниматься. И от этого тоже нужно разрешить себе получить удовольствие.

По материалам статьи «Как научиться получать удовольствие от жизни», Неванильное небо.