Как оставаться активным на улице зимой: советы врача
Зимние месяцы приносят понижение температуры, из-за чего заниматься спортом на улице становится сложнее.
Доктор Алексис Колвин из Mount Sinai Health System в Нью-Йорке дал советы по поддержанию физической активности на улице в холодное время года.
Для зимних занятий многослойность одежды помогает приспособиться к изменениям температуры тела, когда ты начинаешь согреваться, управлять влагой, когда ты потеешь, и защищать от ветра, снега, дождя и холода
Чтобы попытаться предотвратить это, делай разминку в помещении и закрывай нос и рот гетрами, шарфом или маской, как только выйдешь на улицу
Динамическая разминка в течение 10-15 минут перед выходом на улицу для упражнений важна для того, чтобы подготовить тело
Колвин советует совершать более длительные прогулки, если полноценная тренировка кажется слишком пугающей на холоде. Она также советует попробовать новые виды активности, такие как беговые лыжи, прогулки на снегоступах или катание на коньках, и даже устроить соревновательный бой снежками.
Обувь с хорошим сцеплением с поверхностью просто необходима, чтобы предотвратить травмы от поскальзывания на обледенелых поверхностях
Ебанутые что ли зимой бегать