Минута приседаний в день может улучшить работу мозга

Новое исследование говорит о пользе для мозга вставания и движения, пусть даже на минуту. Упражнения на приседаниях, выполняемые в течение всего одной минуты, могут помочь сохранить здоровье мозга, говорится в недавнем исследовании. Длительное бездействие, например, сидение за рабочим столом, связано с проблемами со здоровьем, в том числе с повышенным риском развития слабоумия. Однако физические упражнения могут противостоять некоторым из этих негативных эффектов, а теперь, похоже, они могут также поддерживать функции мозга.

Исследование, опубликованное в Journal of Applied Physiology, показывает, что короткие приседания во время длительного сидения могут улучшить познавательную деятельность. Молодые люди, участвовавшие в исследовании, сидели три часа без перерыва, а затем сидели еще три часа, делая приседания каждые 20 минут. При этом отслеживалось кровяное давление, частота сердечных сокращений и мозговой кровоток, а также проводились когнитивные тесты. Результаты показали, что периодические приседания приводили к более быстрому прохождению тестов, а непрерывное сидение снижало кровоток в сонной артерии более чем на 3%.

Исследование показывает, что такие простые упражнения, как приседания, могут быть включены в ежедневный распорядок дня, чтобы помочь сохранить работоспособность мозга во время сидячей деятельности, например, офисной работы. Это открытие — шаг вперед в понимании того, как сохранить когнитивное здоровье в малоподвижном мире.