Редакция
Здоровье

Минута приседаний в день может улучшить работу мозга

Новое исследование говорит о пользе для мозга вставания и движения, пусть даже на минуту. Упражнения на приседаниях, выполняемые в течение всего одной минуты, могут помочь сохранить здоровье мозга, говорится в недавнем исследовании. Длительное бездействие, например, сидение за рабочим столом, связано с проблемами со здоровьем, в том числе с повышенным риском развития слабоумия. Однако физические упражнения могут противостоять некоторым из этих негативных эффектов, а теперь, похоже, они могут также поддерживать функции мозга.

Добровольцы, которые периодически выполняли приседания во время трехчасового сидения, лучше справлялись с когнитивными тестами и были более сосредоточенными. Getty Images/iStockphot
Добровольцы, которые периодически выполняли приседания во время трехчасового сидения, лучше справлялись с когнитивными тестами и были более сосредоточенными. Getty Images/iStockphot

Исследование, опубликованное в Journal of Applied Physiology, показывает, что короткие приседания во время длительного сидения могут улучшить познавательную деятельность. Молодые люди, участвовавшие в исследовании, сидели три часа без перерыва, а затем сидели еще три часа, делая приседания каждые 20 минут. При этом отслеживалось кровяное давление, частота сердечных сокращений и мозговой кровоток, а также проводились когнитивные тесты. Результаты показали, что периодические приседания приводили к более быстрому прохождению тестов, а непрерывное сидение снижало кровоток в сонной артерии более чем на 3%.

Исследование показывает, что такие упражнения, как приседания, могут улучшить концентрацию и работу мозга у людей, которые целыми днями сидят на работе. Getty ImageИсследование показывает, что такие упражнения, как приседания, могут улучшить концентрацию и работу мозга у людей, которые целыми днями сидят на работе. Getty Image
Исследование показывает, что такие упражнения, как приседания, могут улучшить концентрацию и работу мозга у людей, которые целыми днями сидят на работе. Getty Image

Исследование показывает, что такие простые упражнения, как приседания, могут быть включены в ежедневный распорядок дня, чтобы помочь сохранить работоспособность мозга во время сидячей деятельности, например, офисной работы. Это открытие — шаг вперед в понимании того, как сохранить когнитивное здоровье в малоподвижном мире.

Frank Ferd

Целый день приседаю на кресло и унитаз👍

Бар Ебухи ☑

Не забываем как именно нужно!

maxresdefault (4).jpgmaxresdefault (4).jpg
sardelkin

враньё, 3 раза по 60 на мозг не влияют, забываю всё

на последней фотке хана коленям🤦🏻

Ху Эмай

Лайк за фотку аниме тян

Комментарии
Пока нету комментариев...