у меня дебильно построено расписание пар, идет первое полугодие работы над дипломом, сам семестр непростой
+ я вписался в уебский межвузовский конкурс и у меня просто не все в порядке с силами этой осенью)
ну и обитаю я в основном в твиттере
но занимаюсь не смотря ни на что, если в зал не успеваю/не попадаю - треню дома, труник, отягощение и снаряды есть, а выпадающие дни отработать не проблема: например, в пятницу не смог пойти в зал и отжимался и качал трицепс дома)
Братэлло, привет. Вопрос, чисто для статистики. Ты какую-то периодизацию применяешь в тренинге? Если вообще тренишь ещё регулярно
@daffy-duck и тебе тот же вопрос)
Ну вообще да. Примерно на 4-5 месяцев расписываю тренировки. Затем меняю какие то упражнения)
Вообще есть определенный кайф вести записи по тренировкам
я имел в виду делаешь тяжелые/легкие/средние недели или отдельные трени?
А да, когда эго не мешает, стараюсь неделя тяжелая, неделя средня
Я вот тоже думаю, надо циклирование какое-нибудь попробовать. А то топчусь на одном месте уже пару лет.
Сейчас пока сменил со среднеповторки 12-15 повторений на 6-9.
У меня из-за постоянных переездов, смены режима, климата, джетлагов приходится откатывать недели на 3-4 назад, после каждого переезда.
Но много чего интересного всё ещё хочется попробовать, протестировать)
Да, у меня после того как попробовал циклирование, силовые чуть в гору пошли
Пиздец в зал уже хочу, мне щас возвращать форму капец придется, пока все свои дела делал -10 кг
На сколько повторов работаешь?
Тяжёлая неделя в отказ или оставляешь повторы в запасе?
8-12
Как правило в отказ стараюсь или очень близко к нему
нет, еле-еле в обычное расписание и программу попадаю
периоды смены каких-то упражнений сами по себе случаются
ты там весь в работе или где вообще пропадаешь?
у меня дебильно построено расписание пар, идет первое полугодие работы над дипломом, сам семестр непростой
+ я вписался в уебский межвузовский конкурс и у меня просто не все в порядке с силами этой осенью)
ну и обитаю я в основном в твиттере
но занимаюсь не смотря ни на что, если в зал не успеваю/не попадаю - треню дома, труник, отягощение и снаряды есть, а выпадающие дни отработать не проблема: например, в пятницу не смог пойти в зал и отжимался и качал трицепс дома)
молодец, заебца
Я когда увидел эту коллаборацию тоже нихуя не понял