Половые различия в связи физической активности с общей и сердечно-сосудистой смертностью
Американские кардиологи провели масштабное исследование : проанализировали данные о 412 тысячах взрослых (динамика здоровья, физическая активность в период 1997-2019).
У тех, кто занимается спортом, риск смертности понижен. Это ожидаемо, однако у женщин в среднем риск снизился на 24%, а у мужчин — всего на 15%. Но что особенно любопытно, так это усилия, которые требуются мужчинам и женщинам для достижения сопоставимых показателей.
Максимальный эффект от аэробных нагрузок (бег трусцой, велосипед, быстрая ходьба) у мужчин наступал при 5 часах тренировок в неделю, а у женщин — при 2,5 часах. Упражнения на укрепление мышц необходимы мужчинам три раза в неделю, а у женщин то же снижение риска наступает после одной тренировки в неделю! Причём увеличение количества тренировок у мужчин почти не сказывается на риске смертности, а у женщин риск снижает при увеличении числа походов в спортзал.
Одна из исследователей, Марта Гулати, доктор медицинских наук, директор отдела профилактической кардиологии Института сердца Смидта в Сидарс-Синай — подытожила работу так:
«Мужчины получают максимальное снижение риска смертности от всех причин при 300 минутах умеренной и высокой активности в неделю, тогда как женщины получают такой же результат при 140 минутах в неделю. Более того, женщины продолжают получать дополнительную пользу при увеличении тренировок до 300 минут в неделю».
А почему так
Разница в устройстве гормональной системы. Природа устроена так, что самок надо беречь дольше, чтобы заботиться о потомстве.
Другой баланс различных гормонов также влияет на травматичность суставов, связок и мыщц. У мужчин гораздо больше шансов порвать себе что-нибудь при пиковых нагрузках, чем у женщин.
А нельзя разработать гормональную терапию и применять её с детства, почему мы позволяем мужчинам просто умирать
Традиционно, всем похуй на здоровье мужчин.
Направление мужской ГЗТ только недавно начало развиваться на Западе. До нас не дошло еще. Женская гормоно-заместительная терапия применяется уже десятилетиями везде и гораздо более изучена.
Лайкфак для спортсменов - хотите жить дольше, начинайте уже сейчас принимать женские гормоны.
О! Я как в воду глядел. Эстраген из пива майню по выходным! :)
У тянов организм крепче. Деградирует он так точно медленее.
🥰
возможно большее время требуется чтобы нивелировать влияния пива🍺 с колбасками🤔
Если бы все было так просто)
Факты
Если езду на велосипеде до работы считать спортом, то 25мин×2×5
Физическая активность. Причём не самая плохая даже по прямой, если ехать быстро.
Быстро. Благо без особых горок (терпеть их не могу)
Я как-то ездил на свою работу на велосипеде - час или 20 км. Потным быть неприкольно.
Ну да, приезжаешь на работу, а ты уже заеьался. Ну такое.
Если работа лайтовая и сидячая, то ок. А если активная, то как вообще?
Внезапно, люди привыкают и не ощущают этого.
Зарядка Айфона?
Я не занимаюсь спортом, так как мне уже пятый десяток пошёл. Физкультурой и иногда очень активной - да, занимаюсь. Общее в неделю, если считать с тяжёлыми работами, когда нагрузка идёт на все группы мышц, в том числе и статические - где-то в среднем 12-15 часов. В них 5-6 часов в зале, 2,5-5 часов прогулок из них больше половины в режиме берсека, работа по участку зимой - 1-10 часов разгрести снег. Как-то так.
ебать ты старый, брат
В отличие от вас я ещё надеюсь выйти на пенсию :)
Удачи тебе в этом нелегком деле
Да, возможно, что доживу. :)
По возрасту доживет большинство. Так же большинство получит хуй вместо пенсии
Без соли. :)
Какое же гендерное неравенство. Несправедливость пиздец.. мои фемининистические чувствв оскорблены!
@fucking-rostislave почему игнорируешь голосование?