Примерно 40% всех случаев рака можно предотвратить, изменив образ жизни

Это выяснили члены Американского онкологического общества. Именно на основе их большого исследования составлен этот пост. Авторы изучили более 1,7 млн случаев развития онкологии у людей старше 30 лет и учли множество факторов, поэтому результаты внушают доверие.

Пять привычек, отказ от которых может спасти вас от большинства видов онкологии

- Курение (даже пассивное). Отказ от табака предотвращает 19,3% всех случаев онкологии, но особенно рака легкого, бронхов, гортани, пищевода и мочевого пузыря (от 54 до 80%).

- Злоупотребление алкоголем. Отказ от этой пагубной привычки позволит избежать 5,4% всех видов онкологии, включая 50% случаев рака полости рта, 45% случаев рака глотки, 23% случаев рака печени, 16% случаев рака молочной железы.

- Избыток солнца и солярий. Если избегать чрезмерного УФ-излучения и мазать кожу специальными защитными кремами, то можно предотвратить более 90% случаев меланомы.

- Сидячий образ жизни. Регулярная физическая активность, включая простую быструю ходьбу, предотвращает 18% случаев рака желудка, 13% случаев рака тела матки, 12,5% случаев рака пищевода, 11,5% случаев рака почек.

- Ожирение. Это не привычка, а последствие нездорового образа жизни, но избавление от лишнего веса тоже защищает от онкологии в 7,6% случаев. Самые большие проценты в случае с раком тела матки (более 53% случаев), желчного пузыря (37%), печени (35%) и почек (34%).

Это исследование является ещё одним подтверждением тому, что ЗОЖ — не просто модная тенденция, а самый прямой и доступный путь к здоровому долголетию.