Три повседневных продукта, которые естественным образом повышают уровень энергии

Не стоит привычно тянуться за графином кофе, очень большим энергетическим напитком или сладким перекусом, лучше включите в свой рацион три натуральных продукта, заряжающих энергией в те моменты, когда наступает усталость.

Линос Коннолли, дипломированная медсестра из Benenden Health, рекомендует придерживаться диеты, состоящей из трех сбалансированных приемов пищи в день, делая упор на цельные продукты, а не на ультрапереработанные варианты, которые, как правило, содержат много сахара и трансжиров.

В своем заявлении для The Post Коннолли предостерегает от немедленного, но мимолетного прилива энергии, обеспечиваемого кофе и энергетическими напитками, которые могут вызвать резкое повышение уровня сахара в крови с последующим инсулиновым спадом.

Вместо этого она обращает внимание на три вездесущих продукта, которые могут стать более естественным и долговременным источником энергии.

Удобный выбор для перекуса на ходу или добавления в фруктовый коктейль, бананы не только легко усваиваются, но и содержат около 10% от рекомендуемого суточного количества клетчатки.

Коннолли описывает бананы как исключительный источник энергии, часто называемый "суперфудом для мозга". Они богаты углеводами, витамином B6 и калием, которые не только обеспечивают естественное повышение уровня сахара, но и помогают восполнить запасы электролитов, способствуя гидратации и поддержанию энергии.

Замена кофе на стакан апельсинового сока может стать более эффективным методом достижения устойчивого эффекта пробуждения.

Апельсины, как отмечает Коннолли, являются мощным энергетиком, особенно эффективным для тех, кто чувствует себя вялым. Кроме того, они прекрасно восполняют запасы электролитов и содержат большое количество витамина С, способствующего выработке коллагена, который, как известно, помогает снять усталость.

Овес, являющийся основным продуктом для сытного завтрака, можно сочетать с бананами для дополнительного заряда энергии.

Компания Конноли одобряет овсяную крупу как один из лучших вариантов завтрака для начала дня. Насыщенный клетчаткой, овес высвобождает глюкозу в кровь в размеренном темпе, обеспечивая постепенный выброс энергии. Такой медленный углеводный обмен предотвращает скачки и спады энергии, обеспечивая чувство сытости на длительное время.