Редакция
Здоровье

Три повседневных продукта, которые естественным образом повышают уровень энергии

Не стоит привычно тянуться за графином кофе, очень большим энергетическим напитком или сладким перекусом, лучше включите в свой рацион три натуральных продукта, заряжающих энергией в те моменты, когда наступает усталость.

Линос Коннолли, дипломированная медсестра из Benenden Health, рекомендует придерживаться диеты, состоящей из трех сбалансированных приемов пищи в день, делая упор на цельные продукты, а не на ультрапереработанные варианты, которые, как правило, содержат много сахара и трансжиров.

В своем заявлении для The Post Коннолли предостерегает от немедленного, но мимолетного прилива энергии, обеспечиваемого кофе и энергетическими напитками, которые могут вызвать резкое повышение уровня сахара в крови с последующим инсулиновым спадом.

Вместо этого она обращает внимание на три вездесущих продукта, которые могут стать более естественным и долговременным источником энергии.

Бананы

"Бананы - один из лучших энергетических стимуляторов и часто рассматриваются как суперфуд для мозга", - говорит медицинская сестра Линос Коннолли. Фото: Getty Images/iStockphot"Бананы - один из лучших энергетических стимуляторов и часто рассматриваются как суперфуд для мозга", - говорит медицинская сестра Линос Коннолли. Фото: Getty Images/iStockphot
"Бананы - один из лучших энергетических стимуляторов и часто рассматриваются как суперфуд для мозга", - говорит медицинская сестра Линос Коннолли. Фото: Getty Images/iStockphot

Удобный выбор для перекуса на ходу или добавления в фруктовый коктейль, бананы не только легко усваиваются, но и содержат около 10% от рекомендуемого суточного количества клетчатки.

Коннолли описывает бананы как исключительный источник энергии, часто называемый "суперфудом для мозга". Они богаты углеводами, витамином B6 и калием, которые не только обеспечивают естественное повышение уровня сахара, но и помогают восполнить запасы электролитов, способствуя гидратации и поддержанию энергии.

Апельсины

Апельсины - это "прекрасное средство для восполнения запасов электролитов и, конечно же, витамин С, который способствует выработке коллагена, снижающего усталость", - говорит эксперт. Фото: Getty ImageАпельсины - это "прекрасное средство для восполнения запасов электролитов и, конечно же, витамин С, который способствует выработке коллагена, снижающего усталость", - говорит эксперт. Фото: Getty Image
Апельсины - это "прекрасное средство для восполнения запасов электролитов и, конечно же, витамин С, который способствует выработке коллагена, снижающего усталость", - говорит эксперт. Фото: Getty Image

Замена кофе на стакан апельсинового сока может стать более эффективным методом достижения устойчивого эффекта пробуждения.

Апельсины, как отмечает Коннолли, являются мощным энергетиком, особенно эффективным для тех, кто чувствует себя вялым. Кроме того, они прекрасно восполняют запасы электролитов и содержат большое количество витамина С, способствующего выработке коллагена, который, как известно, помогает снять усталость.

Овес

Коннолли объяснила, что овсяная крупа содержит много клетчатки и медленно высвобождает глюкозу в кровь, обеспечивая постепенное высвобождение энергии в течение дня. Фото: Getty Images/iStockphotКоннолли объяснила, что овсяная крупа содержит много клетчатки и медленно высвобождает глюкозу в кровь, обеспечивая постепенное высвобождение энергии в течение дня. Фото: Getty Images/iStockphot
Коннолли объяснила, что овсяная крупа содержит много клетчатки и медленно высвобождает глюкозу в кровь, обеспечивая постепенное высвобождение энергии в течение дня. Фото: Getty Images/iStockphot

Овес, являющийся основным продуктом для сытного завтрака, можно сочетать с бананами для дополнительного заряда энергии.

Компания Конноли одобряет овсяную крупу как один из лучших вариантов завтрака для начала дня. Насыщенный клетчаткой, овес высвобождает глюкозу в кровь в размеренном темпе, обеспечивая постепенный выброс энергии. Такой медленный углеводный обмен предотвращает скачки и спады энергии, обеспечивая чувство сытости на длительное время.

lebowski
Ху Эмай

как прекрасен мир с нейронкой 😃

Ху Эмай
Глеб Горохов

Обижаешь, брат. Мы очень серьезно относимся ко всем материалам на Ебаду. Читаем все до буковки

Frank Ferd

У меня аллергия на апельсины и бананы. Возможно и на овсянку будет. Придётся получать энергию по старинке. Кокаином

aka_ak
Frank Ferd

У тебя что-то дохуя аллергий

Frank Ferd
aka_ak

Ещё на томаты, картошку, капусту. Но реакция не такая сильная, что я после них распухаю и умираю. На пыльцу всякую ещё есть, вот после неё распухаю.

aka_ak
Frank Ferd

Фред обедает:

Screenshot_20231124_131024_Google.jpgScreenshot_20231124_131024_Google.jpg
Ху Эмай
Frank Ferd

теперь понятно, почему ты всех ненавидишь

Frank Ferd
Ху Эмай

Запомните твари, я никого не ненавижу

aka_ak
Frank Ferd

У меня тоже аллергия на пыльцу. В детстве какой-то пиздюк в дворе угостил меня семками, которые были прямиком с подсолнуха(не мыли и не жарили). У меня личико так разнесло

aka_ak
aka_ak

Можешь себе позволить

Pavel Ivanov

Съедаю 2-3 килограмма бананов в неделю, прилива энергии не ощущаю

Ху Эмай
Pavel Ivanov

попробуй не дрочить по 10 раз в день

Комментарии
Пока нету комментариев...